12.5 km | 00:58:03 | 04:39/km日期: 2024-12-05 18:37 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 算涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.2
Pace: 07'03" / 05'30" / 05'01" / 04'11" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'16" / 04'17" / 04'18" / 04'23" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+02'12") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 06'22" (+02'10") | 633 / 2233 |
| 3 | | 04'14" (+00'02") | 1020 / 3254 |
| 4 | | 04'13" (+00'01") | 1013 / 4268 |
| 5 | | 04'13" (+00'01") | 1016 / 5285 |
| 6 | | 04'12" | 1016 / 6302 |
| 7 | | 04'14" (+00'02") | 1020 / 7322 |
| 8 | | 04'12" | 1022 / 8345 |
| 9 | | 04'15" (+00'03") | 1014 / 9360 |
| 10 | | 04'16" (+00'04") | 1021 / 10381 |
| 11 | | 04'21" (+00'09") | 1015 / 11396 |
| 12 | | 04'24" (+00'12") | 1016 / 12413 |
| 13 | | 05'40" (+01'28") | 58 / 12471 |
10km Tempo @4'20"-4'25"/km
8km開始掉速，就不勉強跑完12km了，這星期真的累呀，今年台北馬真的沒戲了......😩😤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
287.35 km 
nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium 累積 :
243.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 05'30" | 00:12'33" |
| 3 | 05'01" | 00:17'34" |
| 4 | 04'11" | 00:21'45" |
| 5 | 04'13" | 00:25'58" |
| 6 | 04'13" | 00:30'11" |
| 7 | 04'13" | 00:34'24" |
| 8 | 04'14" | 00:38'38" |
| 9 | 04'16" | 00:42'54" |
| 10 | 04'17" | 00:47'11" |
| 11 | 04'18" | 00:51'29" |
| 12 | 04'23" | 00:55'52" |
| 12.5 | 04'37" | 00:58'03" |
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