humphrey69 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

humphrey69 新竹
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4.0 km | 00:23:20 | 05:49/km

日期: 2024-11-30 16:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 62.9

Pace: 05'58" / 04'13" / 08'43" / 09'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'45")

1000 / 1000

2

04'13"

(10'11")

04'13"

1000 / 2000

3

06'15"

(16'27")

06'15" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'47"

(23'14")

06'47" (+02'34")

1000 / 4000

5

00'05"

(23'20")

06'54" (+02'41")

12 / 4012

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'13"	00:10'11"
3	08'43"	00:18'54"
4	09'01"	00:27'55"
4.0	06'47"	00:28'00"

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成績 : 03:46:01

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