盧傑 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

盧傑桃園
ID 418992

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2.1 km | 00:14:11 | 06:35/km

日期: 2024-11-27 19:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 67.2

Pace: 06'06" / 06'20" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19"

1000 / 2000

3

01'20"

(14'11")

08'57" (+02'38")

149 / 2149

穿慢跑鞋，黑指甲不舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.27 km

Saucony AXON 3 午夜藍／黑色累積 : 79.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'20"	00:12'26"
2.1	06'47"	00:13'27"

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