黃國彰 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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5.1 km | 00:24:56 | 04:51/km

日期: 2024-11-24 13:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 60.5

Pace: 05'00" / 05'01" / 05'21" / 04'39" / 04'22" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'01")

05'01" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'22")

05'20" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'00")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'22"

(24'23")

04'22"

1000 / 5000

6

00'33"

(24'56")

04'09"

133 / 5133

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Wulip Wu, 臥雲和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）國彰哥晚安！週日運動愉快！
謝謝加油鼓勵！

2024-11-24 18:48 ·

1 個人推

佳田彰哥哥無極限

2024-11-26 06:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	05'21"	00:15'22"
4	04'39"	00:20'01"
5	04'22"	00:24'23"
5.1	04'07"	00:24'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"