LetterYang 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

LetterYang 台中
ID 759639

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7.5 km | 00:53:40 | 07:11/km

日期: 2024-11-19 20:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.1

Pace: 07'40" / 06'51" / 06'45" / 06'34" / 06'16" / 06'02" / 06'02" / 15'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.62 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'51"	00:14'31"
3	06'45"	00:21'16"
4	06'34"	00:27'50"
5	06'16"	00:34'06"
6	06'02"	00:40'08"
7	06'02"	00:46'10"
7.5	15'57"	00:53'40"

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