陳祖湘 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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28.2 km | 04:21:39 | 09:16/km

日期: 2016-10-15 10:43 - 地點: 永歸關仁隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1829 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 11'47" / 09'32" / 10'13" / 07'42" / 16'49" / 09'33" / 07'38" / 07'42" / 08'31" / 10'18" / 10'24" / 10'14" / 12'13" / 11'49" / 09'48" / 13'17" / 09'29" / 08'14" / 09'43" / 07'34" / 06'53" / 07'33" / 07'50" / 07'19" / 06'41" / 06'46" / 06'46" / 07'10" / 10'09" /

基本訓練
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跑前體重68.6kg，跑後體重67.2kg，28km，暖身咩，明天台南秋季馬加油哦😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

靜山, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 17 人說推

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gary 最近有瘦!

2016-10-16 01:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'32"	00:21'19"
3	10'13"	00:31'32"
4	07'42"	00:39'14"
5	16'49"	00:56'03"
6	09'33"	01:05'36"
7	07'38"	01:13'14"
8	07'42"	01:20'56"
9	08'31"	01:29'27"
10	10'18"	01:39'45"
11	10'24"	01:50'09"
12	10'14"	02:00'23"
13	12'13"	02:12'36"
14	11'49"	02:24'25"
15	09'48"	02:34'13"
16	13'17"	02:47'30"
17	09'29"	02:56'59"
18	08'14"	03:05'13"
19	09'43"	03:14'56"
20	07'34"	03:22'30"
21	06'53"	03:29'23"
22	07'33"	03:36'56"
23	07'50"	03:44'46"
24	07'19"	03:52'05"
25	06'41"	03:58'46"
26	06'46"	04:05'32"
27	06'46"	04:12'18"
28	07'10"	04:19'28"
28.2	10'22"	04:21'42"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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