7.1 km | 00:36:33 | 05:08/km日期: 2016-10-13 18:32 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 7032 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 05'09" / 05'03" / 05'02" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'06") | 3548 / 3548 | 190 / 100 |
| 2 | | 05'05" | 3539 / 7088 | 194 / 101 |
| 3 | | 06'49" (+01'44") | 17 / 7105 | 137 / 106 |
核心課程前練跑。
今天上課前一個人練跑，天氣涼爽，跑起來很舒服。今天就順順跑，本來想跑3圈的，但是跑完2圈已經7點10分，怕來不及上課，所以跑完2圈7K收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
256.11 km 
MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 :
4696.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 05'05" | 00:15'40" |
| 4 | 05'03" | 00:20'43" |
| 5 | 05'09" | 00:25'52" |
| 6 | 05'03" | 00:30'55" |
| 7 | 05'02" | 00:35'57" |
| 7.1 | 05'41" | 00:36'33" |
留言 
