吳念祖 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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1.4 km | 00:09:10 | 06:21/km

日期: 2024-11-19 17:22 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'30" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

02'40"

(09'10")

06'04"

440 / 1440

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林老師, 黃智宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.4	06'03"	00:09'10"

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