7.0 km | 00:44:36 | 06:24/km日期: 2016-10-12 20:17 - 地點: 植物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 07'14" / 06'54" / 05'55" / 06'06" / 06'36" / 06'47" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'06") | 962 / 6962 |
由於右腳ITB不適加上雙腳小腿抽筋，休息三天不跑，今晚就跟R2R團練來復跑。連續兩天練核心，加上小腿還是有一點點緊繃，又跟跑友聊天，維持不住全程6:00，後面還是慢下來了。跑完再練核心，練到我都快煮熟啦XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.09 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'54" | 00:14'08" |
| 3 | 05'55" | 00:20'03" |
| 4 | 06'06" | 00:26'09" |
| 5 | 06'36" | 00:32'45" |
| 6 | 06'47" | 00:39'32" |
| 7.0 | 06'22" | 00:45'40" |
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