Chester Cheng 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Cheng 基隆
ID 792221

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5.0 km | 00:29:14 | 05:50/km

日期: 2024-11-14 19:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.9

Pace: 06'00" / 05'47" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.44 km

Strava 上傳 | 2 months ago

程冠傑說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'52"	00:17'39"
4	05'49"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
5.0	05'44"	00:29'14"

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