傍晚去看物理治療，住在距離物理治療師走路30秒的地方真的很幸福。醫師幫我拉一拉，就說我其實沒怎樣，還是可以正常跑步，但要加強放鬆伸展ITB，鍛鍊大腿內側肌群。
昨天整天瘋狂核心日，今天卻不痠痛，於是晚上再做，無意中發現單腳橋式可以練到很多。於是兩邊各做了30秒x8組，再配合棒式，最後把昨天抽筋的小腿肌拉鬆，然後滾筒滾ITB，發現其實已經不怎麼緊了。看來明天就能正常跑步，不過最近應該還是會避免跑太陡的坡道。
感謝自己養成跑步習慣以來，對身體狀況越來越強的敏感度，讓我在受傷到必須長期休息之前能及早發現改善，希望繼續維持下去！