Yi Ming Shih 2016/10/09 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 04:12:52 | 05:59/km | 第4馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'19")

00:56'52" (+01'17")

10 km

(00:56'52")

00:28'05" (+00'37")

15 km

(01:24'20")

00:27'28"

00:55'35"

20 km

(01:52'27")

00:28'07" (+00'39")

25 km

(02:21'48")

00:29'21" (+01'53")

00:58'51" (+03'16")

30 km

(02:51'18")

00:29'30" (+02'02")

35 km

(03:22'33")

00:31'15" (+03'47")

01:03'04" (+07'29")

40 km

(03:54'22")

00:31'49" (+04'21")

Finish

(04:12:52)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 718 m - 地點: 高雄阿公店水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'00")

1000 / 1000

05'41"

(11'49")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

06'03"

(17'53")

06'03" (+00'55")

1000 / 3000

05'08"

(23'01")

05'08"

1000 / 4000

05'45"

(28'46")

05'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱！！！

10月累積里程 : 257.19 km

ASICS 虎走累積 : 1459.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi Ming Shih, 陳信安和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	06'04"	00:17'53"
4	05'09"	00:23'02"
5	05'45"	00:28'47"
6	06'02"	00:34'49"
7	05'19"	00:40'08"
8	05'19"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'46"	00:56'52"
11	05'21"	01:02'13"
12	05'17"	01:07'30"
13	05'49"	01:13'19"
14	05'27"	01:18'46"
15	05'34"	01:24'20"
16	06'07"	01:30'27"
17	05'41"	01:36'08"
18	05'14"	01:41'22"
19	05'42"	01:47'04"
20	05'23"	01:52'27"
21	05'37"	01:58'04"
22	05'59"	02:04'03"
23	05'46"	02:09'49"
24	06'07"	02:15'56"
25	05'52"	02:21'48"
26	05'25"	02:27'13"
27	06'10"	02:33'23"
28	05'45"	02:39'08"
29	06'05"	02:45'13"
30	06'05"	02:51'18"
31	06'29"	02:57'47"
32	06'01"	03:03'48"
33	05'42"	03:09'30"
34	06'52"	03:16'22"
35	06'11"	03:22'33"
36	05'57"	03:28'30"
37	06'46"	03:35'16"
38	06'27"	03:41'43"
39	06'10"	03:47'53"
40	06'29"	03:54'22"
41	06'50"	04:01'12"
42	06'44"	04:07'56"
42.8	06'28"	04:12'52"