13.4 km | 01:21:30 | 06:05/km日期: 2016-10-09 17:57 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 12'35" / 05'52" / 05'57" / 05'53" / 05'49" / 06'49" / 05'54" / 05'48" / 05'59" / 06'08" / 06'12" / 06'07" / 06'31" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'57") | 704 / 704 |
| 2 | | 08'34" (+03'25") | 58 / 762 |
| 3 | | 05'51" (+00'42") | 5121 / 5883 |
| 4 | | 14'27" (+09'18") | 34 / 5918 |
| 5 | | 05'42" (+00'33") | 876 / 6794 |
| 6 | | 08'44" (+03'35") | 114 / 6908 |
| 7 | | 05'09" | 970 / 7879 |
| 8 | | 11'44" (+06'35") | 85 / 7964 |
| 9 | | 05'34" (+00'25") | 896 / 8861 |
| 10 | | 10'05" (+04'56") | 99 / 8960 |
| 11 | | 05'32" (+00'23") | 903 / 9863 |
| 12 | | 12'32" (+07'23") | 79 / 9943 |
| 13 | | 05'34" (+00'25") | 897 / 10840 |
| 14 | | 13'04" (+07'55") | 76 / 10917 |
| 15 | | 06'17" (+01'08") | 1587 / 12504 |
| 16 | | 11'16" (+06'07") | 44 / 12548 |
| 17 | | 06'09" (+01'00") | 812 / 13361 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 30分+休息 30秒
5*(T 強度 5分+恢復 1分)
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 05'52" | 00:18'27" |
| 3 | 05'57" | 00:24'24" |
| 4 | 05'53" | 00:30'17" |
| 5 | 05'49" | 00:36'06" |
| 6 | 06'49" | 00:42'55" |
| 7 | 05'54" | 00:48'49" |
| 8 | 05'48" | 00:54'37" |
| 9 | 05'59" | 01:00'36" |
| 10 | 06'08" | 01:06'44" |
| 11 | 06'12" | 01:12'56" |
| 12 | 06'07" | 01:19'03" |
| 13 | 06'31" | 01:25'34" |
| 13.4 | 06'13" | 01:27'49" |
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