邱藍毅 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱藍毅高雄
ID 729394

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2.2 km | 00:18:32 | 08:20/km

日期: 2024-11-10 20:33 - 平均心率: 117 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.9

Pace: 09'52" / 06'23" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'30")

1000 / 1000

2

06'22"

(16'15")

06'22"

1000 / 2000

3

02'17"

(18'32")

10'20" (+03'58")

221 / 2221

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錦佳, 王瑞銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'23"	00:16'15"
2.2	10'19"	00:18'32"

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