鄭安鈞 2016/10/09 訓練日誌

鄭安鈞台中
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鄭安鈞

全馬 | 04:10:34 | 05:56/km | 第22馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:10:34
總名次	73 / 1656
分組名次	11 / 273
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'49" (+03'04")

15 km

(01:17'07")

00:26'33" (+02'48")

00:54'36" (+04'02")

20 km

(01:45'10")

00:28'03" (+04'18")

25 km

(02:18'14")

00:33'04" (+09'19")

01:04'24" (+13'50")

30 km

(02:49'34")

00:31'20" (+07'35")

35 km

(03:34'51")

00:45'17" (+21'32")

01:11'53" (+21'19")

40 km

(04:01'27")

00:26'36" (+02'51")

Finish

(04:10:34)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 812 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

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超級硬的一場賽事,幾乎無平地,不停的上坡,下坡,加上很多地上都是泥濘,要小心地放慢速度通過,才不會滑倒!
這場也是我第一場全馬上凸台(之前3次上凸台都是超馬),不過分組第11,怎麼又是獎狀啊!我要獎盃啦!這已經是我第三張獎狀了啦!!

賽前宣言: 第22馬!合歡馬延期!改跑這場,來拿關刀獎牌!!

10月累積里程 : 225.40 km

蚱蜢戰鞋 001 累積 : 357.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 2 則留言

唯（培英慢跑）恭喜鄭大哥高速完賽上凸台！

2016-10-10 22:28 ·

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鄭安鈞謝謝唯!!

2016-10-10 22:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'32"	00:09'34"
3	04'32"	00:14'06"
4	04'36"	00:18'42"
5	05'03"	00:23'45"
6	05'45"	00:29'30"
7	04'52"	00:34'22"
8	05'30"	00:39'52"
9	05'24"	00:45'16"
10	05'18"	00:50'34"
11	05'59"	00:56'33"
12	05'16"	01:01'49"
13	04'55"	01:06'44"
14	05'16"	01:12'00"
15	05'07"	01:17'07"
16	05'20"	01:22'27"
17	05'40"	01:28'07"
18	05'46"	01:33'53"
19	05'42"	01:39'35"
20	05'35"	01:45'10"
21	06'19"	01:51'29"
22	06'26"	01:57'55"
23	06'03"	02:03'58"
24	06'04"	02:10'02"
25	08'12"	02:18'14"
26	06'00"	02:24'14"
27	06'02"	02:30'16"
28	06'02"	02:36'18"
29	06'29"	02:42'47"
30	06'47"	02:49'34"
31	08'36"	02:58'10"
32	18'05"	03:16'15"
33	06'31"	03:22'46"
34	06'18"	03:29'04"
35	05'47"	03:34'51"
36	04'54"	03:39'45"
37	05'50"	03:45'35"
38	05'20"	03:50'55"
39	05'07"	03:56'02"
40	05'25"	04:01'27"
41	06'16"	04:07'43"
41.6	05'18"	04:10'47"