蔡伊鈞 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:55 | 07:44/km | 第1馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:35'30" (+02'17")

15 km

(01:44'53")

00:36'10" (+02'57")

01:15'33" (+06'50")

20 km

(02:24'16")

00:39'23" (+06'10")

25 km

(03:04'21")

00:40'05" (+06'52")

01:27'02" (+18'19")

30 km

(03:51'18")

00:46'57" (+13'44")

35 km

(04:36'45")

00:45'27" (+12'14")

01:41'52" (+33'09")

40 km

(05:33'10")

00:56'25" (+23'12")

Finish

(05:26:55)

日期: 2024-10-20 06:34 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3034 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

賽後評分: 風景人文趣味多樣性，海浪聲伴隨最後幾公里令人振奮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Jimmy 和許曜欽說推

·

許曜欽太厲害了，完成全馬了

2024-10-20 22:22 ·

Jimmy 超猛，賀完賽啦😍🎉🎉🎉

2024-10-23 07:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'33"	00:12'33"
3	07'25"	00:19'58"
4	06'32"	00:26'30"
5	06'43"	00:33'13"
6	07'15"	00:40'28"
7	07'24"	00:47'52"
8	06'40"	00:54'32"
9	07'35"	01:02'07"
10	06'36"	01:08'43"
11	07'16"	01:15'59"
12	06'43"	01:22'42"
13	07'41"	01:30'23"
14	07'20"	01:37'43"
15	07'10"	01:44'53"
16	07'26"	01:52'19"
17	07'01"	01:59'20"
18	08'51"	02:08'11"
19	08'44"	02:16'55"
20	07'21"	02:24'16"
21	08'02"	02:32'18"
22	07'08"	02:39'26"
23	08'24"	02:47'50"
24	08'10"	02:56'00"
25	08'21"	03:04'21"
26	08'35"	03:12'56"
27	09'35"	03:22'31"
28	08'53"	03:31'24"
29	09'31"	03:40'55"
30	10'23"	03:51'18"
31	08'56"	04:00'14"
32	09'43"	04:09'57"
33	08'30"	04:18'27"
34	07'25"	04:25'52"
35	10'53"	04:36'45"
36	10'57"	04:47'42"
37	09'45"	04:57'27"
38	12'35"	05:10'02"
39	12'49"	05:22'51"
40	10'19"	05:33'10"
41.0	09'00"	05:41'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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