林教官 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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4.4 km | 01:22:55 | 18:43/km

日期: 2024-11-08 09:06 - 地點: 蘆竹區五酒桶山 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87.1

Pace: 13'53" / 14'03" / 33'44" / 12'48" / 19'39" /

爬山排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

賀志仁, 吳明誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
2	14'03"	00:27'56"
3	33'44"	01:01'40"
4	12'48"	01:14'28"
4.4	19'29"	01:22'55"

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