邱建榮(瞎跑團) 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱建榮(瞎跑團) 雲林
ID 236207

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邱建榮(瞎跑團)

3.0 km | 00:13:08 | 04:18/km

日期: 2016-10-07 05:57 - 地點: 虎尾大成 - 天氣: 細雨紛紛 - 平均心率: 140 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 03'16" / 04'39" / 04'51" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'00")

04'38" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(12'51")

04'51" (+01'30")

1000 / 3000

4

00'16"

(13'07")

05'03" (+01'42")

52 / 3052

GPS 定位等不及就開跑，一開始小飄，努力脫離舒適圈，但今天時間太短……
有點愛上在小雨中身體的躍動～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.81 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1002.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yahui, 李穎昇和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

謀衝衝衝

2016-10-07 07:48 ·

3 個人推

歐俊聰早安～運動樂活愉快～

2016-10-07 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	04'39"	00:07'55"
3	04'51"	00:12'46"
3.1	05'02"	00:13'02"

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