陳祖湘 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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24.8 km | 03:03:17 | 07:24/km

日期: 2016-10-07 13:23 - 地點: 永康沙崙站隨意跑 - 天氣: 晴轉陰雨 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 11'14" / 08'38" / 07'49" / 07'26" / 07'19" / 06'59" / 06'52" / 06'43" / 06'32" / 06'37" / 06'46" / 07'08" / 08'34" / 06'46" / 07'24" / 06'39" / 06'28" / 06'50" / 06'41" / 06'38" / 09'11" / 06'32" / 08'27" / 06'42" / 08'29" /

基本訓練
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跑前體重70.5kg，跑後體重68.8kg，24km，開心餒，繼續開心健康跑馬哦😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖黑39號─1 累積 : 1881.1 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 陳秀珠和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	08'38"	00:19'52"
3	07'49"	00:27'41"
4	07'26"	00:35'07"
5	07'19"	00:42'26"
6	06'59"	00:49'25"
7	06'52"	00:56'17"
8	06'43"	01:03'00"
9	06'32"	01:09'32"
10	06'37"	01:16'09"
11	06'46"	01:22'55"
12	07'08"	01:30'03"
13	08'34"	01:38'37"
14	06'46"	01:45'23"
15	07'24"	01:52'47"
16	06'39"	01:59'26"
17	06'28"	02:05'54"
18	06'50"	02:12'44"
19	06'41"	02:19'25"
20	06'38"	02:26'03"
21	09'11"	02:35'14"
22	06'32"	02:41'46"
23	08'27"	02:50'13"
24	06'42"	02:56'55"
24.7	08'30"	03:03'17"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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