游松和 2024/11/03 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:55:09 | 09:50/km | 第88馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:40'45" (+03'11")

15 km

(02:04'38")

00:46'19" (+08'45")

01:33'18" (+14'59")

20 km

(02:51'37")

00:46'59" (+09'25")

25 km

(03:33'02")

00:41'25" (+03'51")

01:31'32" (+13'13")

30 km

(04:23'09")

00:50'07" (+12'33")

35 km

(05:17'53")

00:54'44" (+17'10")

01:58'16" (+39'57")

40 km

(06:21'25")

01:03'32" (+25'58")

Finish

(06:55:09)

日期: 2024-11-03 06:55 - 總爬升: 867 m - 地點: 南竿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'40")

1000 / 1000

07'10"

(14'38")

07'10" (+00'22")

1000 / 2000

07'57"

(22'35")

07'57" (+01'09")

1000 / 3000

06'48"

(29'23")

06'48"

1000 / 4000

08'10"

(37'34")

08'10" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

馬祖🐎延期ㄧ天，11/3舉辦

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.05 km

mizuno wave rider27 累積 : 280.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'10"	00:14'38"
3	07'57"	00:22'35"
4	06'48"	00:29'23"
5	08'11"	00:37'34"
6	07'47"	00:45'21"
7	07'12"	00:52'33"
8	10'26"	01:02'59"
9	07'46"	01:10'45"
10	07'34"	01:18'19"
11	09'32"	01:27'51"
12	08'07"	01:35'58"
13	09'40"	01:45'38"
14	12'01"	01:57'39"
15	06'59"	02:04'38"
16	11'18"	02:15'56"
17	07'27"	02:23'23"
18	09'09"	02:32'32"
19	09'17"	02:41'49"
20	09'48"	02:51'37"
21	07'15"	02:58'52"
22	07'54"	03:06'46"
23	08'28"	03:15'14"
24	09'08"	03:24'22"
25	08'40"	03:33'02"
26	09'23"	03:42'25"
27	10'30"	03:52'55"
28	08'30"	04:01'25"
29	12'54"	04:14'19"
30	08'50"	04:23'09"
31	08'43"	04:31'52"
32	10'36"	04:42'28"
33	10'11"	04:52'39"
34	11'48"	05:04'27"
35	13'26"	05:17'53"
36	11'32"	05:29'25"
37	14'09"	05:43'34"
38	13'41"	05:57'15"
39	13'16"	06:10'31"
40	10'54"	06:21'25"
41	13'42"	06:35'07"
42	11'50"	06:46'57"
42.7	11'40"	06:55'09"