林教官 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.1 km | 01:10:33 | 05:49/km

日期: 2024-11-02 20:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'20" / 06'03" / 06'04" / 05'54" / 05'48" / 05'54" / 05'48" / 05'44" / 05'50" / 05'29" / 05'27" / 05'14" / 09'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24954.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), 吳明誠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	05'54"	00:24'21"
5	05'48"	00:30'09"
6	05'54"	00:36'03"
7	05'48"	00:41'51"
8	05'44"	00:47'35"
9	05'50"	00:53'25"
10	05'29"	00:58'54"
11	05'27"	01:04'21"
12	05'14"	01:09'35"
12.1	09'31"	01:10'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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