彭日生 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.7 km | 01:09:52 | 05:30/km

日期: 2016-10-05 07:46 - 總爬升: 214 m - 地點: 常跑的路 - 天氣: 晴朗的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'19" / 05'25" / 05'24" / 05'40" / 05'29" / 05'32" / 06'26" / 05'22" / 05'24" / 05'20" / 05'30" / 05'26" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'39")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'02")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'43")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'11")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jane Yang, 陳永惠和其他 63 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳帆早安運動愉快

2016-10-05 12:56 ·

1 個人推

阿斌晚安安！運動愉快！

2016-10-05 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'40"	00:21'48"
5	05'29"	00:27'17"
6	05'32"	00:32'49"
7	06'26"	00:39'15"
8	05'22"	00:44'37"
9	05'24"	00:50'01"
10	05'20"	00:55'21"
11	05'30"	01:00'51"
12	05'26"	01:06'17"
12.7	05'18"	01:09'57"

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