林教官 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.3 km | 01:05:23 | 05:46/km

日期: 2024-11-01 20:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'02" / 05'51" / 05'45" / 05'59" / 05'33" / 05'38" / 05'54" / 05'58" / 05'20" / 05'38" / 05'21" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24964.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林俊玄(PETER), 吳明誠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	05'45"	00:17'38"
4	05'59"	00:23'37"
5	05'33"	00:29'10"
6	05'38"	00:34'48"
7	05'54"	00:40'42"
8	05'58"	00:46'40"
9	05'20"	00:52'00"
10	05'38"	00:57'38"
11	05'21"	01:02'59"
11.3	07'41"	01:05'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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