15.2 km | 01:16:02 | 05:00/km日期: 2016-10-04 19:02 - 總爬升: 228 m - 地點: 龜山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'44" / 05'26" / 04'57" / 04'22" / 04'41" / 04'51" / 04'56" / 04'19" / 04'04" / 04'35" / 06'40" / 04'40" / 04'42" / 04'28" / 06'14" / 07'31" /
長間歇
1k暖身+4kT強度+4.5kT強度+1k緩和+3.5kT強度+1k緩和
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
315.18 km HEROS 橘色 累積 :
430.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'26" | 00:11'10" |
3 | 04'57" | 00:16'07" |
4 | 04'22" | 00:20'29" |
5 | 04'41" | 00:25'10" |
6 | 04'51" | 00:30'01" |
7 | 04'56" | 00:34'57" |
8 | 04'19" | 00:39'16" |
9 | 04'04" | 00:43'20" |
10 | 04'35" | 00:47'55" |
11 | 06'40" | 00:54'35" |
12 | 04'40" | 00:59'15" |
13 | 04'42" | 01:03'57" |
14 | 04'28" | 01:08'25" |
15 | 06'14" | 01:14'39" |
15.2 | 07'29" | 01:16'02" |