吖容容 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吖容容高雄
ID 461992

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29.0 km | 03:12:30 | 06:38/km | 第2半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'44" (+00'58")

15 km

(01:31'23")

00:30'53" (+01'07")

01:03'46" (+03'16")

20 km

(02:04'16")

00:32'53" (+03'07")

25 km

(02:38'03")

00:33'47" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(03:12:30)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'51")

06'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'54")

06'03" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'46")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吖容容

·

很開心解鎖🔓
日月潭環湖超半城馬拉松
有跑過就好😅

賽前宣言: 希望3小時內可以完成

賽後評分: 有跑過就好😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.29 km

nike zoom fly5 累積 : 188.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	06'01"	00:17'52"
4	06'03"	00:23'55"
5	05'51"	00:29'46"
6	06'18"	00:36'04"
7	06'43"	00:42'47"
8	05'32"	00:48'19"
9	06'05"	00:54'24"
10	06'06"	01:00'30"
11	06'08"	01:06'38"
12	05'47"	01:12'25"
13	06'14"	01:18'39"
14	05'45"	01:24'24"
15	06'59"	01:31'23"
16	07'09"	01:38'32"
17	07'22"	01:45'54"
18	05'36"	01:51'30"
19	06'13"	01:57'43"
20	06'33"	02:04'16"
21	07'16"	02:11'32"
22	06'24"	02:17'56"
23	06'41"	02:24'37"
24	05'48"	02:30'25"
25	07'38"	02:38'03"
26	06'45"	02:44'48"
27	09'07"	02:53'55"
28	10'01"	03:03'56"
29	07'21"	03:11'17"
29.3	04'17"	03:12'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"