陳チンさん 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

29.0 km | 03:25:49 | 07:05/km | 第44半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:34'31" (+03'03")

15 km

(01:41'22")

00:35'23" (+03'55")

01:11'25" (+05'26")

20 km

(02:17'24")

00:36'02" (+04'34")

25 km

(02:51'29")

00:34'05" (+02'37")

00:00'00"

Finish

(03:25:49)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'23")

06'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'28")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'28")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 超越去年成績

賽後評分: 第五次環湖成功，很美的賽道，明年還要去！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.68 km

母子鱷魚藍色累積 : 259.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'28"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	06'05"	00:25'29"
5	05'59"	00:31'28"
6	06'27"	00:37'55"
7	08'24"	00:46'19"
8	05'42"	00:52'01"
9	06'05"	00:58'06"
10	07'53"	01:05'59"
11	06'40"	01:12'39"
12	05'40"	01:18'19"
13	07'04"	01:25'23"
14	06'42"	01:32'05"
15	09'17"	01:41'22"
16	07'41"	01:49'03"
17	07'51"	01:56'54"
18	05'56"	02:02'50"
19	07'55"	02:10'45"
20	06'39"	02:17'24"
21	07'30"	02:24'54"
22	06'09"	02:31'03"
23	06'47"	02:37'50"
24	05'26"	02:43'16"
25	08'13"	02:51'29"
26	07'46"	02:59'15"
27	09'12"	03:08'27"
28	09'38"	03:18'05"
29	07'05"	03:25'10"
29.1	06'56"	03:25'50"

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朋友動態

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