邱建榮(瞎跑團) 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱建榮(瞎跑團) 雲林
ID 236207

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邱建榮(瞎跑團)

5.2 km | 00:27:54 | 05:19/km

日期: 2016-09-27 05:46 - 地點: 虎尾大成 - 天氣: 梅姬颱風侵台 - 平均心率: 148 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'23" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'16" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'41")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'03")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'28")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'44")

05'15"

1000 / 5000

6

01'09"

(27'54")

04'55"

236 / 5236

雲林

邱建榮(瞎跑團)

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

邱建榮(瞎跑團)

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

乘風&破風，
風大破5km PB～～XD
今天里程破1000km，繼續邁向下一個里程埤～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.95 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1002.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃孟涵, 吳念祖和其他 15 人說推

·

歐俊聰早安～颱風天ㄧ切平安～

2016-09-27 07:41 ·

1 個人推

黃開基恭喜破千!

2016-09-27 10:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'25"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
5.2	04'56"	00:27'54"

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