12.6 km | 01:14:01 | 05:52/km日期: 2016-09-24 06:37 - 總爬升: 150 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 05'39" / 06'00" / 06'25" / 06'06" / 05'47" / 05'46" / 05'48" / 05'59" / 10'58" / 05'33" / 05'59" / 05'37" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'11") | 603 / 12603 |
生病了20幾天還沒好，跑起來一直一直酷酷嫂，跑很慢還覺得有點喘，下週日的阿里山馬完蛋啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
12.60 km 
UA 小綠綠 累積 :
398.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'00" | 00:11'39" |
| 3 | 06'25" | 00:18'04" |
| 4 | 06'06" | 00:24'10" |
| 5 | 05'47" | 00:29'57" |
| 6 | 05'46" | 00:35'43" |
| 7 | 05'48" | 00:41'31" |
| 8 | 05'59" | 00:47'30" |
| 9 | 10'58" | 00:58'28" |
| 10 | 05'33" | 01:04'01" |
| 11 | 05'59" | 01:10'00" |
| 12 | 05'37" | 01:15'37" |
| 12.6 | 05'44" | 01:19'05" |
展開計圈分析
留言 
