廖宗源 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗源桃園
ID 815747

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29.5 km | 01:23:38 | 21.3 km/h

日期: 2024-10-16 19:52 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.44 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.2 %
2	25.7	1.8 %
3	25.5	1.0 %
4	21.6	1.2 %
5	24.5	1.3 %
6	20.2	1.6 %
7	26.3	1.5 %
8	27.7	-1.1 %
9	22.6	1.4 %
10	30.8	1.2 %
11	25.4	3.5 %
12	24.7	-0.3 %
13	21.2	-0.4 %
14	37.1	-0.9 %
15	35.6	-0.2 %
16	30.8	-0.4 %
17	36.4	-0.7 %
18	32.1	-0.9 %
19	31.0	-0.7 %
20	25.5	-0.6 %
21	30.5	-1.2 %
22	27.3	-0.5 %
23	22.4	-1.0 %
24	34.3	-0.8 %
25	3.9	-0.8 %
26	24.3	-1.2 %
27	20.1	-0.6 %
28	12.5	1.1 %
29	22.5	1.2 %
29.5	20.5	1.0 %

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