6.0 km | 00:33:13 | 05:31/km日期: 2016-09-29 05:52 - 地點: NTPU - 天氣: 悶而多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'21" / 05'21" / 07'28" / 05'26" / 07'38" / 06'06" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'34") | 10 / 6010 |
本來愛困不想跑卻被兒子吵架
勉強跑一下不過颱風剛走
氣溫雖不高不過卻覺得悶熱
跟著小簡的配速約5K左右開始覺得好無力
靠意志力多撐1K收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.18 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'21" | 00:10'42" |
| 3 | 07'28" | 00:18'10" |
| 4 | 05'26" | 00:23'36" |
| 5 | 07'38" | 00:31'14" |
| 6 | 06'06" | 00:37'20" |
| 6.0 | 06'16" | 00:37'24" |
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