何惠姬 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 06:01:55 | 08:34/km | 第6馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	06:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'47" (+01'56")

15 km

(01:59'12")

00:43'34" (+06'43")

01:26'22" (+10'44")

20 km

(02:42'00")

00:42'48" (+05'57")

25 km

(03:23'27")

00:41'27" (+04'36")

01:28'27" (+12'49")

30 km

(04:10'27")

00:47'00" (+10'09")

35 km

(05:04'54")

00:54'27" (+17'36")

01:33'33" (+17'55")

40 km

(05:44'00")

00:39'06" (+02'15")

Finish

(06:01:55)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 500 m - 卡路里: 1621 Cal - 總步數: 45362 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'17")

1003 / 1003

171 / 79

2

06'57"

(14'21")

06'54" (+00'49")

1006 / 2010

189 / 76

3

07'31"

(21'52")

07'28" (+01'23")

1005 / 3015

168 / 79

4

06'36"

(28'28")

06'33" (+00'28")

1005 / 4021

192 / 79

5

08'23"

(36'51")

08'21" (+02'16")

1003 / 5024

138 / 86

展開計圈分析

6

06'36"

(43'27")

06'34" (+00'29")

1004 / 6029

191 / 79

7

08'15"

(51'42")

08'10" (+02'05")

1009 / 7038

131 / 93

8

08'59"

(01:00'41")

08'57" (+02'52")

1002 / 8041

144 / 77

9

06'55"

(01:07'36")

06'52" (+00'47")

1006 / 9048

189 / 76

10

08'06"

(01:15'42")

08'03" (+01'58")

1004 / 10053

135 / 91

11

07'48"

(01:23'30")

07'47" (+01'42")

1001 / 11054

131 / 97

12

06'46"

(01:30'16")

06'43" (+00'38")

1006 / 12060

172 / 86

13

10'04"

(01:40'20")

10'01" (+03'56")

1004 / 13064

116 / 85

14

07'29"

(01:47'49")

07'25" (+01'20")

1008 / 14073

175 / 77

15

11'36"

(01:59'25")

11'32" (+05'27")

1005 / 15078

56 / 154

16

08'31"

(02:07'56")

08'27" (+02'22")

1006 / 16085

139 / 84

17

10'05"

(02:18'01")

10'00" (+03'55")

1007 / 17093

62 / 159

18

09'13"

(02:27'14")

09'08" (+03'03")

1008 / 18101

129 / 84

19

08'03"

(02:35'17")

07'59" (+01'54")

1006 / 19107

118 / 105

20

06'50"

(02:42'07")

06'45" (+00'40")

1011 / 20119

140 / 105

21

08'02"

(02:50'09")

07'57" (+01'52")

1008 / 21127

130 / 95

22

07'08"

(02:57'17")

07'04" (+00'59")

1008 / 22136

164 / 86

23

11'00"

(03:08'17")

10'53" (+04'48")

1010 / 23147

80 / 114

24

06'30"

(03:14'47")

06'29" (+00'24")

1002 / 24149

190 / 81

25

08'50"

(03:23'37")

08'43" (+02'38")

1012 / 25161

106 / 107

26

10'15"

(03:33'52")

10'12" (+04'07")

1004 / 26166

104 / 93

27

09'16"

(03:43'08")

09'13" (+03'08")

1004 / 27171

115 / 94

28

09'08"

(03:52'16")

09'07" (+03'02")

1001 / 28172

110 / 98

29

08'34"

(04:00'50")

08'30" (+02'25")

1007 / 29180

105 / 111

30

09'55"

(04:10'45")

09'54" (+03'49")

1001 / 30182

76 / 131

31

12'21"

(04:23'06")

12'17" (+06'12")

1004 / 31186

47 / 170

32

09'56"

(04:33'02")

09'55" (+03'50")

1001 / 32187

74 / 135

33

10'18"

(04:43'20")

10'14" (+04'09")

1005 / 33193

103 / 94

34

12'36"

(04:55'56")

12'30" (+06'25")

1006 / 34200

50 / 158

35

09'18"

(05:05'14")

09'16" (+03'11")

1002 / 35203

123 / 87

36

07'27"

(05:12'41")

07'24" (+01'19")

1005 / 36208

161 / 83

37

06'07"

(05:18'48")

06'05"

1004 / 37213

195 / 83

38

10'10"

(05:28'58")

10'05" (+04'00")

1007 / 38220

96 / 102

39

06'44"

(05:35'42")

06'40" (+00'35")

1007 / 39228

178 / 83

40

08'44"

(05:44'26")

08'41" (+02'36")

1005 / 40233

108 / 106

41

07'40"

(05:52'06")

07'36" (+01'31")

1008 / 41242

141 / 92

42

06'15"

(05:58'21")

06'14" (+00'09")

1001 / 42243

191 / 83

賽前宣言: 完賽

9月累積里程 : 252.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, 陳明忠和其他 23 人說推

·

黛比樹主任還是好驚人！

2016-09-25 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'57"	00:14'21"
3	07'31"	00:21'52"
4	06'33"	00:28'25"
5	08'26"	00:36'51"
6	06'32"	00:43'23"
7	08'14"	00:51'37"
8	09'00"	01:00'37"
9	06'55"	01:07'32"
10	08'06"	01:15'38"
11	07'48"	01:23'26"
12	06'46"	01:30'12"
13	10'02"	01:40'14"
14	07'27"	01:47'41"
15	11'31"	01:59'12"
16	08'30"	02:07'42"
17	10'07"	02:17'49"
18	09'17"	02:27'06"
19	08'06"	02:35'12"
20	06'48"	02:42'00"
21	08'02"	02:50'02"
22	07'05"	02:57'07"
23	11'02"	03:08'09"
24	06'33"	03:14'42"
25	08'45"	03:23'27"
26	10'17"	03:33'44"
27	09'16"	03:43'00"
28	09'02"	03:52'02"
29	08'33"	04:00'35"
30	09'52"	04:10'27"
31	12'30"	04:22'57"
32	09'52"	04:32'49"
33	10'04"	04:42'53"
34	12'51"	04:55'44"
35	09'10"	05:04'54"
36	07'36"	05:12'30"
37	06'05"	05:18'35"
38	10'11"	05:28'46"
39	06'42"	05:35'28"
40	08'32"	05:44'00"
41	07'47"	05:51'47"
42	06'21"	05:58'08"
42.5	06'56"	06:01'55"

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