jeff 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

jeff 桃園
ID 782845

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:33:56 | 09:20/km | 第1馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'05")

00:44'05" (+04'16")

01:26'46"

10 km

(01:26'46")

00:42'41" (+02'52")

15 km

(02:19'55")

00:53'09" (+13'20")

01:35'50" (+09'04")

20 km

(03:02'36")

00:42'41" (+02'52")

25 km

(03:58'49")

00:56'13" (+16'24")

01:42'25" (+15'39")

30 km

(04:45'01")

00:46'12" (+06'23")

35 km

(05:35'45")

00:50'44" (+10'55")

01:30'33" (+03'47")

40 km

(06:15'34")

00:39'49"

Finish

(06:33:56)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+04'13")

1000 / 1000

2

08'37"

(18'15")

08'37" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'41"

(24'57")

06'41" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'08"

(33'05")

08'08" (+02'43")

1000 / 4000

5

11'00"

(44'06")

11'00" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒穿襪子腳差點磨破皮之全馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

周世偉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	08'38"	00:18'15"
3	06'42"	00:24'57"
4	08'08"	00:33'05"
5	11'00"	00:44'05"
6	08'20"	00:52'25"
7	06'32"	00:58'57"
8	12'58"	01:11'55"
9	06'26"	01:18'21"
10	08'25"	01:26'46"
11	06'55"	01:33'41"
12	13'21"	01:47'02"
13	10'44"	01:57'46"
14	07'36"	02:05'22"
15	14'33"	02:19'55"
16	06'31"	02:26'26"
17	06'23"	02:32'49"
18	08'50"	02:41'39"
19	13'31"	02:55'10"
20	07'26"	03:02'36"
21	11'38"	03:14'14"
22	08'56"	03:23'10"
23	10'10"	03:33'20"
24	12'10"	03:45'30"
25	13'19"	03:58'49"
26	12'39"	04:11'28"
27	07'15"	04:18'43"
28	11'04"	04:29'47"
29	07'13"	04:37'00"
30	08'01"	04:45'01"
31	12'02"	04:57'03"
32	09'10"	05:06'13"
33	08'40"	05:14'53"
34	12'26"	05:27'19"
35	08'26"	05:35'45"
36	06'36"	05:42'21"
37	12'47"	05:55'08"
38	05'46"	06:00'54"
39	06'42"	06:07'36"
40	07'58"	06:15'34"
41	05'57"	06:21'31"
42	05'50"	06:27'21"
43	05'25"	06:32'46"
43.2	05'22"	06:33'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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