Jason Chang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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6.9 km | 00:41:48 | 06:02/km

日期: 2016-09-24 06:43 - 地點: 龍潭腳踏車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 7558 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'59" / 06'19" / 06'09" / 06'17" / 06'22" /

為明天準備～
2個多月沒跑馬了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.45 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 於菌頡和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安、週末愉快！

2016-09-24 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'59"	00:17'11"
4	06'19"	00:23'30"
5	06'09"	00:29'39"
6	06'17"	00:35'56"
6.9	06'22"	00:41'48"

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