蠟筆小潔 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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4.2 km | 00:18:24 | 04:20/km

日期: 2016-08-18 19:30 - 地點: 二體 - 平均心率: 173 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'11" / 04'09" / 04'30" / 04'26" / 04'43" /

間歇400*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.88 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Yida Chen, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'30"	00:12'50"
4	04'26"	00:17'16"
4.2	04'37"	00:18'24"

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