前面3圈，10.6km/hr~12.4km/hr，坡度2%；第4~13圈11.5km/hr，經過5km時，25：42；第14~15圈，10.6km/hr；第16~18圈，12.0km/hr。等於爬坡跑+配速跑+間歇跑大雜燴。