OAoa 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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42.7 km | 01:40:11 | 25.6 km/h

日期: 2016-09-24 06:08 - 總爬升: 533 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

8.61 (-36.39)

1000 / 1000

2

04'50"

(11'49")

12.41 (-32.59)

1000 / 2000

3

05'20"

(17'09")

11.25 (-33.75)

1000 / 3000

4

04'17"

(21'27")

14.01 (-30.99)

1000 / 4000

5

02'27"

(23'54")

24.49 (-20.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

超黑

·

台中

OAoa

·

騎完腳踏車42公里之後再跑步
就跟我想的一樣
爭扎的不得了！
我算是鐵人了嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, Bruce Lee 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 一個字---強!!!

2016-09-24 13:27 ·

🍓曼妲兒🍓 寶貝～妳超棒的！下次我要抱妳～

2016-09-24 13:59 ·


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	-1.8 %
2	12.4	7.2 %
3	11.2	5.3 %
4	14.0	6.0 %
5	24.5	2.0 %
6	26.9	-1.8 %
7	36.7	-1.3 %
8	34.0	-1.6 %
9	39.1	-2.3 %
10	34.3	-4.5 %
11	42.4	-3.6 %
12	36.7	-3.0 %
13	30.5	-1.2 %
14	28.6	-1.1 %
15	19.8	4.6 %
16	11.3	6.5 %
17	16.1	4.1 %
18	22.1	2.0 %
19	33.0	-2.0 %
20	29.8	-1.1 %
21	35.6	-3.0 %
22	41.4	-3.7 %
23	33.0	-1.9 %
24	44.4	-3.3 %
25	35.0	-1.2 %
26	26.5	-0.2 %
27	31.3	-1.3 %
28	12.1	6.4 %
29	13.2	4.4 %
30	20.3	2.5 %
31	24.7	-3.0 %
32	30.5	-1.0 %
33	28.8	-2.1 %
34	37.1	-2.5 %
35	35.6	-4.8 %
36	39.6	-3.2 %
37	36.0	-1.6 %
38	32.4	-0.9 %
39	30.8	-1.5 %
40	40.0	-5.6 %
41	20.7	-2.2 %
42	6.4	4.7 %
42.7	8.7	4.0 %

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