李崇源 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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17.5 km | 01:28:33 | 05:03/km

日期: 2016-09-18 20:45 - 地點: 美術館*7 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'07" / 04'58" / 05'11" / 04'57" / 05'05" / 04'53" / 04'55" / 05'02" / 05'04" / 04'54" / 05'08" / 04'55" / 05'03" / 05'13" / 05'18" / 04'48" /

明天要上班了收心操!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.95 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

深般若, 侯威傑和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	05'11"	00:25'41"
6	04'57"	00:30'38"
7	05'05"	00:35'43"
8	04'53"	00:40'36"
9	04'55"	00:45'31"
10	05'02"	00:50'33"
11	05'04"	00:55'37"
12	04'54"	01:00'31"
13	05'08"	01:05'39"
14	04'55"	01:10'34"
15	05'03"	01:15'37"
16	05'13"	01:20'50"
17	05'18"	01:26'08"
17.5	04'48"	01:28'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"