12.0 km | 01:22:30 | 06:52/km日期: 2016-09-20 10:27 - 總爬升: 103 m - 地點: 18^3 - 天氣: 風和日麗 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 14482 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 07'28" / 07'16" / 07'08" / 07'28" / 06'20" / 06'40" / 06'55" / 06'40" / 07'20" / 06'42" / 06'10" / 06'15" / 12'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+01'21") | 1000 / 1000 | 176 / 75 |
| 2 | | 07'14" (+01'08") | 1003 / 2004 | 175 / 78 |
| 3 | | 07'06" (+01'00") | 1002 / 3006 | 177 / 79 |
| 4 | | 07'26" (+01'20") | 1004 / 4011 | 175 / 76 |
| 5 | | 06'19" (+00'13") | 1001 / 5012 | 174 / 90 |
| 6 | | 06'41" (+00'35") | 1004 / 6016 | 175 / 85 |
| 7 | | 06'52" (+00'46") | 1005 / 7022 | 178 / 81 |
| 8 | | 06'39" (+00'33") | 1005 / 8027 | 177 / 84 |
| 9 | | 07'16" (+01'10") | 1006 / 9034 | 163 / 84 |
| 10 | | 06'38" (+00'32") | 1008 / 10043 | 176 / 85 |
| 11 | | 06'06" | 1006 / 11050 | 178 / 91 |
| 12 | | 06'13" (+00'07") | 1002 / 12053 | 177 / 90 |
第一趟快到早覺會遇到好久不見的小湯，小湯已在收操了，遇到我陪我跑一下聊一聊。
沿途遇小張、劉大、陳海峰大哥。
午跑班有曉君、小鄭、陳瑞燐大哥、賀大哥賢伉儷、大崗、阿吉。
今日補水1次在早覺會
9月累積里程 : 260.84 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'16" | 00:14'44" |
| 3 | 07'08" | 00:21'52" |
| 4 | 07'28" | 00:29'20" |
| 5 | 06'20" | 00:35'40" |
| 6 | 06'40" | 00:42'20" |
| 7 | 06'55" | 00:49'15" |
| 8 | 06'40" | 00:55'55" |
| 9 | 07'20" | 01:03'15" |
| 10 | 06'42" | 01:09'57" |
| 11 | 06'10" | 01:16'07" |
| 12 | 06'15" | 01:22'22" |
| 12.0 | 11'41" | 01:22'30" |
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