rongjyh(阿志) 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

12.5 km | 01:22:07 | 06:32/km

日期: 2013-09-12 21:04 - 總爬升: 105 m - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 初時毛細雨 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'49" / 06'43" / 06'32" / 06'34" / 06'23" / 06'21" / 06'28" / 06'12" / 06'13" / 06'21" / 06'44" / 06'12" / 08'20" /

起跑時來了陣細細小雨,降了個溫還不錯的天氣,不過跑起來卡卡地不太順,時而有速時而慢,雜亂無章.

9月累積里程 : 311.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

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觀看另 2 則留言

rongjyh(阿志) 有Peter兄的盯嚀,偶當樂於順勢好好休息一番囉...

2013-09-14 11:44 ·

1 個人推

rongjyh(阿志) 當月里程尚不及奕程兄的一半,我儘量看能不能維持在2:1的差距...XD

2013-09-14 11:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'32"	00:20'04"
4	06'34"	00:26'38"
5	06'23"	00:33'01"
6	06'21"	00:39'22"
7	06'28"	00:45'50"
8	06'12"	00:52'02"
9	06'13"	00:58'15"
10	06'21"	01:04'36"
11	06'44"	01:11'20"
12	06'12"	01:17'32"
12.5	08'20"	01:22'07"

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