陳順天 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.3 km | 01:41:37 | 06:14/km

日期: 2016-09-19 21:39 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 14921 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'19" / 05'31" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'34" / 05'18" / 05'22" / 06'07" / 05'10" / 05'17" / 06'36" / 05'28" / 07'15" / 07'40" / 08'48" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'07")

1000 / 1000

166 / 94

2

05'36"

(11'55")

05'32" (+00'21")

1010 / 2010

171 / 105

3

05'30"

(17'25")

05'27" (+00'16")

1007 / 3018

172 / 106

4

05'21"

(22'46")

05'19" (+00'08")

1003 / 4022

175 / 106

5

05'29"

(28'15")

05'26" (+00'15")

1006 / 5028

175 / 104

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

基本訓練找個美女作陪，她騎車我跑步，正跑在興頭上，她說騎不動要回家了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李奇峰, Maius 瑪雅和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'31"	00:11'50"
3	05'29"	00:17'19"
4	05'23"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
6	05'34"	00:33'43"
7	05'18"	00:39'01"
8	05'22"	00:44'23"
9	06'07"	00:50'30"
10	05'10"	00:55'40"
11	05'17"	01:00'57"
12	06'36"	01:07'33"
13	05'28"	01:13'01"
14	07'15"	01:20'16"
15	07'40"	01:27'56"
16	08'48"	01:36'44"
16.3	16'14"	01:41'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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