Michael Lin 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 00:57:07 | 07:50/km

日期: 2024-09-17 20:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 9608 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78

Pace: 08'15" / 07'24" / 07'26" / 07'10" / 07'16" / 07'38" / 07'02" / 17'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'18" (+01'14")

1001 / 1001

168 / 71

2

07'40"

(15'59")

07'39" (+00'35")

1001 / 2003

176 / 74

3

07'27"

(23'26")

07'26" (+00'22")

1000 / 3003

168 / 79

4

07'14"

(30'40")

07'13" (+00'09")

1001 / 4005

174 / 79

5

07'28"

(38'08")

07'27" (+00'23")

1001 / 5006

174 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'24"	00:15'39"
3	07'26"	00:23'05"
4	07'10"	00:30'15"
5	07'16"	00:37'31"
6	07'38"	00:45'09"
7	07'02"	00:52'11"
7.3	17'51"	00:57'07"

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朋友動態

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