eric234 2013/09/13 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

6.3 km | 00:35:18 | 05:34/km

日期: 2013-09-13 06:27 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 34 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'38" / 05'46" / 05'26" / 05'04" / 05'03" /

高雄

eric234

來一次聽覺的冒險吧！隨著令人砰然的音樂進入西部蠻荒的世界探險。由康澤爾指揮辛辛那提大眾管弦樂團，為你演奏出最受歡迎的西部電影、電視影集主題曲，有「豪勇七蛟龍」、「日正當中」、「龍爭虎鬥」等，並由擁有21張金唱片的歌星FRANKE LANE演唱、加上RON MCCROBY獨具風味的口哨聲、改編的「威廉泰爾序曲」、使整張唱片的內容更加完整豐富，還有以數位錄音處理的槍聲將使你有如身歷其境，置身於西部的槍淋彈雨中。

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睡太飽,加減跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.94 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

water, 張峯源和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

eric234 好像是這樣,後段就有點不自主的加速了,這張可經典了(1986),記得當兵時,在寢室聽這張爆棚的音樂可high翻了...

2013-09-13 11:10 ·

2 個人推

王奕程我們在同一張地同上耶,差一點可以讓我遇到蕭神了

2013-09-14 01:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'26"	00:28'34"
6	05'04"	00:33'38"
6.3	05'03"	00:35'18"