陳順天 2016/09/18 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

18.8 km | 01:46:53 | 05:41/km

日期: 2016-09-18 21:13 - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2002 Cal - 總步數: 18478 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'37" / 05'48" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'34" / 05'35" / 05'17" / 05'22" / 05'21" / 05'09" / 05'22" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'19" / 05'38" / 05'29" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'27")

1005 / 1005

168 / 89

05'53"

(12'34")

05'50" (+00'39")

1006 / 2012

172 / 99

05'42"

(18'16")

05'39" (+00'28")

1008 / 3021

176 / 100

05'50"

(24'06")

05'47" (+00'36")

1006 / 4027

174 / 98

05'39"

(29'45")

05'37" (+00'26")

1004 / 5032

178 / 99

展開計圈分析

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連續烤肉兩天吃吃喝喝，不跑一下對不起良心；難得涼爽的夜晚，在舒適的5:35步速，順順的跑18km，就不刻意去抓隻半馬了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李奇峰, Maius 瑪雅和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'48"	00:12'25"
3	05'40"	00:18'05"
4	05'45"	00:23'50"
5	05'40"	00:29'30"
6	05'34"	00:35'04"
7	05'35"	00:40'39"
8	05'17"	00:45'56"
9	05'22"	00:51'18"
10	05'21"	00:56'39"
11	05'09"	01:01'48"
12	05'22"	01:07'10"
13	05'20"	01:12'30"
14	05'20"	01:17'50"
15	05'15"	01:23'05"
16	05'19"	01:28'24"
17	05'38"	01:34'02"
18	05'29"	01:39'31"
18.8	09'46"	01:46'53"