OAoa 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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2.1 km | 00:09:54 | 04:46/km

日期: 2016-09-19 20:12 - 地點: 東大 - 天氣: 有風 - 平均心率: 181 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 04'51" / 04'47" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'57" (+00'14")

403 / 403

2

01'58"

(03'58")

04'43"

418 / 821

3

01'58"

(05'56")

04'43"

416 / 1237

4

02'00"

(07'57")

04'50" (+00'07")

416 / 1654

5

01'56"

(09'53")

04'44" (+00'01")

408 / 2062

6

00'00"

(09'54")

01'56"

7 / 2070

台中

OAoa

圖文不合。這我家裘比

·

這趟我爆心臟啦⋯⋯🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.96 km

美金濃 wave 2 累積 : 280.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 漫兒和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
2.1	03'45"	00:09'54"

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