范家俊 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

范家俊新竹
ID 272313

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1.0 km | 00:05:04 | 05:00/km

日期: 2016-09-18 17:24 - 地點: 中山國小 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'04")

04'30"

12 / 1012

陪老婆運動，自己輕鬆跑1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.49 km

adidas bounce 累積 : 1780.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.0	03'58"	00:05'05"

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