yamato 2012/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

日期: 2012-07-11 05:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陽光煦煦 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'53" / 05'29" / 05'15" / 05'25" / 05'08" / 04'52" / 04'52" / 04'20" / 04'18" / 04'32" / 04'06" /

跑到4k，肚子開始不蘇胡，但又想跑遠一點，想來個11k。

可是肚不從人願，肚子裡好像藏著翻滾吧阿信，一直翻一直滾......一路上像肥水車掛上巡邏警車用的警示燈加警鈴，ㄏㄧㄨˊ～ㄏㄧㄨˊ～ㄏㄧㄨˊ～，一直忍耐到受不了趕快抄捷徑，到家後一路衣服狂飛，直到坐在馬桶上一切才平靜下來。

忍耐比跑步還更需要毅力啊！！

真是辛苦各位看倌了，這一篇實在是傷眼又傷神，哈～

7月累積里程 : 113.07 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Fay, ... 和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

yamato 哈哈〜
黃大哥，這次是不得已的呀。

2012-07-13 06:55 ·

阿堯 PP噴射引擎

2012-07-13 07:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'25"	00:22'02"
5	05'08"	00:27'10"
6	04'52"	00:32'02"
7	04'52"	00:36'54"
8	04'20"	00:41'14"
9	04'18"	00:45'32"
10	04'32"	00:50'04"
10.1	04'04"	00:50'24"

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