Yao-Kun Chen 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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10.1 km | 00:52:04 | 05:10/km

日期: 2024-09-17 06:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2

Pace: 05'52" / 05'32" / 05'18" / 05'08" / 05'08" / 05'05" / 05'00" / 05'05" / 04'54" / 04'45" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'42")

05'17" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'50")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'58")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

中秋佳節，來個10k打底，準備吃吃喝喝過節~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.30 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'18"	00:16'42"
4	05'08"	00:21'50"
5	05'08"	00:26'58"
6	05'05"	00:32'03"
7	05'00"	00:37'03"
8	05'05"	00:42'08"
9	04'54"	00:47'02"
10	04'45"	00:51'47"
10.1	04'28"	00:52'04"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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