10.1 km | 00:50:00 | 04:58/km日期: 2024-09-19 06:54 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 151 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2
Pace: 04'55" / 04'56" / 04'52" / 04'51" / 04'49" / 05'05" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 04'52" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'45" (+05'56") | 50 / 10050 |
運動100天-第58天
5421 21-4 完成✅
爲自己跑100天-19
Jay主課表：10 T
我撐過來了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.24 km 
mizuno wave rider 26 累積 :
475.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'56" | 00:09'51" |
| 3 | 04'52" | 00:14'43" |
| 4 | 04'51" | 00:19'34" |
| 5 | 04'49" | 00:24'23" |
| 6 | 05'05" | 00:29'28" |
| 7 | 05'03" | 00:34'31" |
| 8 | 05'01" | 00:39'32" |
| 9 | 05'03" | 00:44'35" |
| 10 | 04'52" | 00:49'27" |
| 10.1 | 10'51" | 00:50'00" |
展開計圈分析
留言 
