☻ I\'m Tsai ☻ 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第25半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'41" (+00'06")

15 km

(01:27'13")

00:29'57" (+01'22")

01:03'06" (+05'50")

20 km

(02:00'22")

00:33'09" (+04'34")

Finish

(02:08:19)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'52")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'35")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'34")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.18 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM 累積 : 835.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'43"	00:22'36"
5	05'59"	00:28'35"
6	05'45"	00:34'20"
7	05'39"	00:39'59"
8	05'43"	00:45'42"
9	05'35"	00:51'17"
10	05'59"	00:57'16"
11	05'37"	01:02'53"
12	05'32"	01:08'25"
13	06'02"	01:14'27"
14	06'13"	01:20'40"
15	06'33"	01:27'13"
16	06'41"	01:33'54"
17	05'57"	01:39'51"
18	06'36"	01:46'27"
19	06'37"	01:53'04"
20	07'18"	02:00'22"
21	06'23"	02:06'45"
21.3	06'04"	02:08'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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