鄭安鈞 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:55:55 | 05:34/km

日期: 2016-09-13 15:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'07" / 06'30" / 05'28" / 05'46" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'33" / 05'39" / 05'41" / 04'10" /

輕鬆跑1小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.82 km

Y拖累積 : 21191.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ina, 朱世達和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'30"	00:12'37"
3	05'28"	00:18'05"
4	05'46"	00:23'51"
5	05'30"	00:29'21"
6	05'22"	00:34'43"
7	05'24"	00:40'07"
8	05'33"	00:45'40"
9	05'39"	00:51'19"
10	05'41"	00:57'00"
10.0	04'02"	00:57'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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